Fiskeolie som kosttilskud – god information om indtagelse af fiskeolie som tilskud til den daglige kost

Overvejer du at tage fiskeolie som kosttilskud så læs mere her. Fiskeolie er et gammelkendt kosttilskud, som er blodfortyndende og menes at have en positiv effekt i forbindelse med leddegigt.

Er du på udkig efter et godt kosttilskud med meget få bivirkninger, så er fiskeolie altid et sikkert valg. Den primære fordel ved fiskeolie er, at det er blodfortyndende, hvilket gør olien til et godt kosttilskud for folk med tendens til blodpropper. Derudover er der også adskillige undersøgelser, som tyder på, at fiskebaseret-olie også kan hjælpe folk med leddegigt samt en række andre sygdomme.

Fiskeolie defineret
Fiskeolie er en olie-art, som er rig på de såkaldte Omega 3-fedtsyrer. Disse fedtsyrer tilhører de langkædede, umættede fedtsyrer og er sundere end de mættede fedtsyrer, som hovedsageligt findes i animalsk fedt (fisk undtaget naturligvis).

Fiskebaseret olie er som regel udvundet af fede fisk såsom laks og torsk eller forskellige dybvandsfisk såsom sardiner og ansjoser. En ny kilde til Omega 3-fedtsyrer er såkaldt krillolie, som stammer fra små krebsdyr.

De vigtigste fordele ved fiskeolie som kosttilskud
Den primære fordel ved at anvende fiskeolie som kosttilskud er, at det er blodfortyndende og derfor kan mindske risikoen for blodprop. Dog hvis du står overfor en operation, så anbefales det, at du stopper med at indtage olien omkring en uge før din operation.

Udover at være blodfortyndende siges fiskeolien også at have gavnlige effekter i forbindelse med leddegigt, kredsløbssygdomme, hudlidelser, for højt blodtryk og når du skal have forstærket dit immunforsvar. Mange af disse gavnlige effekter er dog ikke fuldt ud dokumenterede, hvorfor du naturligvis bør indhente din læges anbefaling, før du begynder at indtage fiskebaseret olie.

Dosering af fiskebaseret olie
I forbindelse med studier af fiskeolien, så har de dagligt benyttede doser været på 1,6 til 7,1 gram med en gennemsnitsdosis på 3,5 gram dagligt. Forskningsresultater tyder her på, at man skal indtage mindst 2,7 gram i over 3 måneder, før man kan forvente at se en gavnlig effekt. Dog rådfør dig altid med din læge og apoteket om den optimale daglige dosering.

Det må her ligeledes understreges, at fiskebaseret olie under ingen omstændigheder må eller kan anvendes som akut medicin. Fiskeolien virker kun på langt sigt og forsøg på at booste kroppens energiniveau nu og her vha. et kosttilskud som dette vil ikke fungere.

Bivirkninger ved fiskeolien
I forbindelse med fiskeolie-studier er der ikke blevet rapporteret nogle alvorlige bivirkninger udover opstød med fiskesmag og i nogle tilfælde løs afføring. Derudover indeholder fiskebaseret olie 37 kJ per gram, hvilket gør, at der er en teoretisk risiko for at tage på i vægt som følge af fiskeolien. Dog har undersøgelser ikke kunne påvise denne sammenhæng med sikkerhed.

Indtager du også andre former for medicin, så er der i denne forbindelse ikke påvist nogle alvorlige krydsreaktioner mellem fiskeolie-indtag og medicinske stoffer. Der er i et par tilfælde set en blodfortyndende virkning ved simultan indtagelse af warfarin og fiskebaseret olie, men den kliniske betydning af denne interktion er endnu ikke blevet videnskabeligt afklaret.

Du kan følge med på alle reaktioner til dette indlæg via RSS 2.0-feedet. Du kan lægge et svar – eller trackbacke fra dit eget site.

Skriv et svar

XHTML: Du kan bruge disse tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>